“Accepteer en hou van jezelf” – de aanbeveling die elke eerste beginner psychotherapeut geeft. Meer ervaren tips geven dergelijke tips niet, omdat … gemakkelijk te zeggen! Maar wat precies te doen? Hoe u bijvoorbeeld uw lichaam kunt accepteren, is zo’n onvolmaakte, niet nauwkeurig, verre van ideaal?
Ik leer de praktijk van het genezen van Qigong, je kunt slagen met de hulp van een schijnbaar eenvoudige vaardigheid: het lichaam accepteren zoals het is en het te helpen veranderen ten goede. Het klinkt logisch, ja?
Wat gebeurt er echt? Ieder van ons heeft bepaalde stereotypen die het lichaam zou moeten zijn. We kijken naar fitte mensen met blokjes op de pers en denken dat de kubussen ons ook geen pijn zouden doen. Hoe u dit kunt bereiken? Maak een oefening op de pers. Kunnen we dit in staat zijn? Nogal. Gaan!
Stel je nu voor dat je lichaam een apart wezen is met je prioriteiten, ritmes en gewoonten. Je komt naar hem toe en zegt: Nou, ga snel liggen en begon de pers 120 keer achter elkaar te downloaden. Het klinkt een beetje wild, nietwaar? Het is onwaarschijnlijk dat we onszelf in staat stellen een andere persoon als deze te behandelen: we zullen hem eerder vragen hoe hij zich voelt, we zullen verduidelijken of hij het helemaal wil doen, we zullen controleren hoe hij comfortabel is – het is comfortabel, Niet pijnlijk, niet eng?
We behandelen ons eigen lichaam als een gehoorzame slaaf: als je het wilt, maar ik heb kubussen nodig! We duwen overtollige emoties, negeren de pijn.
Neutrale aandacht
Hoe je hun eigen lichaam kunt meenemen als onderdeel van Qigun? Chinese traditionele geneeskunde wordt gekenmerkt door het idee dat het leven van Shen in het lichaam leeft. Het woord “geest” klinkt mysterieus, maar dit is een zeer geschatte vertaling van het Chinees. Dit woord heeft tientallen betekenissen. Een van hen is een “neutrale aandacht” die voor de westerse persoon behoorlijk begrijpelijk is.
We weten hoe we kunnen duiken met geconcentreerde neutrale aandacht, bijvoorbeeld bij het beschouwen van zonsondergang. Soms – met een goede combinatie van omstandigheden – in creatief werk. Alle andere gedachten lijken te verdwijnen, veroorzaken geen onnodige emoties. Er blijft alleen een pure actie over.
In het kader van de praktijken van Tsigun leren we deze neutrale aandacht te vinden. We evalueren onszelf niet – hier doet het pijn, hier is overtollig gewicht, hier lelijk – maar we stellen gewoon het feit: dit is de ruimte van mijn lichaam, en het, het lichaam, ademt.
Gesprekken met het lichaam
In de klas raad ik nieuwe studenten aan om het feit te accepteren dat je met het lichaam kunt praten. Zodat het niet op formele waanzin lijkt, doen we het onszelf aan. Waar hebben we het over?
Ten eerste moeten we toegeven dat ons lichaam deel uitmaakt van de natuur. Zoals gras, zon, vogels en kevers. Het gras weet goed hoe te groeien en externe agressieve factoren te weerstaan. Maar dit is zo’n eenvoudig organisch fenomeen – niet zoals ons lichaam. Ons lichaam weet perfect wat er nuttig voor is, en wat gevaarlijk is, hoe te weerstaan tegen pathogene factoren en hoe sterker te worden. Als u gunstige omstandigheden voor het lichaam biedt, zal het zelf de perfecte vorm herstellen, het wordt meer harmonieus, mooi, flexibel, sterk.
Nadat ik ervan uitging dat dit idee waar is, stel ik voor dat mijn studenten oefeningen doen, neutrale aandacht onderdompelen in het lichaam en hem de vraag stellen: wat moet worden gedaan om meer openbaarmaking en bewegingsvrijheid in deze plaats te maken (bijvoorbeeld in de schoudergewricht)? Nadat het lichaam een vraag heeft gesteld, hem de tijd geeft om te reageren, de juiste, ergonomische beweging te vinden. Observeer en onthoud, en je zult aangenaam verrast zijn!
In de klas beginnen professionele atleten die gewend zijn het lichaam te bevelen om te gehoorzamen, een vertrouwensrelatie met hem op te bouwen en hun resultaten zijn aanzienlijk verbeterd. Dus een van mijn studenten, een professionele tennisser, ontdekte plotseling dat het lichaam handiger is om het gewicht van de hielen enigszins te verschuiven. Zo’n schijnbaar kleinigheid veranderde radicaal zijn slag, en volgend seizoen kwam hij de eerste honderd tennisspelers in Rusland binnen.
De zevende cervicale wervel
Mensen met een mooie houding: een open borst en de trotse positie van de nek – worden als zelfverzekerd als zelfverzekerd beschouwd. Het lijkt erop dat ze zichzelf volledig accepteren, zelfverzekerd in elke stap en klaar zijn om achter zich te leiden.
En dit is niet zonder reden! In yoga is het gebied van de basis van de nek-Vishudha-chakra-is geassocieerd met vertrouwen en acceptatie van zichzelf. En in de Chinese geneeskunde wordt aangenomen dat het actieve punt in het gebied van de zevende cervicale wervel de pathologie van die geest van shen neutrale aandacht kan genezen.
De trotse, mooie positie van de nek geeft de vrijheid en openbaarmaking van de zevende cervicale wervel aan. Hoe flexibeler deze plek, hoe meer we onszelf kunnen accepteren zoals we zijn. Hoe meer deze plek gespannen en geperst is, hoe meer we de neiging hebben om de staat van droefheid, angst vast te houden en onszelf de schuld te geven van verschillende zonden.
Daarom zijn de eerste drie oefeningen van het Qigun Complex Sing Juang gewijd aan de gedetailleerde studie van het nekgebied: onze vaardigheden om onszelf aan te nemen, ons lichaam en visie op ons pad zijn direct gerelateerd aan de vrijheid van dit gebied.
Oefening voor het ontspannen van de zevende cervicale wervel
Om in de praktijk te evalueren, aangezien de positie van de nek en de vrijheid van de zevende cervicaal verband houdt met de goedkeuring van zichzelf, stel ik voor een eenvoudige oefening uit te voeren.
Ga op een stoel zonder steun aan de achterkant zitten, palmen aan de riem, ellebogen kijken naar de zijkanten. Begin met het maken van een lichte rotatie op de zevende cervicale wervel. We hebben allemaal een soortgelijke oefening gedaan in lichamelijke opvoeding. Dus, vergeet het! Stel je voor dat de kroon een kleine cirkel beschrijft. Het hoofd gooit niet terug en hangt niet. De nek blijft altijd recht en ontspannen, alsof hij tijdens de rotatie je zachtjes aan de bovenkant van het hoofd trekt.
Subure neutrale aandacht voor de zevende cervicale wervel en vraag het lichaam wat je kunt doen om de basis van de nek te vullen met nog grotere vrijheid, maak dit gebied een beetje flexibeler. Wacht op het antwoord. Markeer hoe de beweging zal veranderen: misschien wordt het minder amplitude of langzamer. Misschien wordt het zelfs gereduceerd tot een nauwelijks merkbaar. Weersta niet: in deze oefening leidt het lichaam je, en niet jij het.
Merk in de ene en de andere rotatie op, merk op hoe het innerlijke gevoel is veranderd: hoeveel comfortabeler en rustiger is geworden en hoeveel meer vertrouwelijke relaties met het lichaam zijn geworden.
